تا زمانیکه دندانهایی سالم و زیبا دارید به جوانی خود باور داشته باشید و بااعتماد بنفس با لبخندهایتان زندگی را دلچسب تر نمائید.
در این مقاله به بررسی نکات ساده و ضروری برای حفظ سلامت دندانها و راههای پیشگیری از پوسیدگی آنها خواهیم پرداخت و اینکه دندانها جواهرات بدنتان هستند.
اجتناب کنید
پوسیدگی دندانها:
مصرف قند و شیرینی‌های طعم‌دار باعث افزایش تولید اسید در دهان می‌شود. اسیدها می‌توانند لایه‌ی مینای دندان را تخریب کرده و باعث ایجاد پوسیدگی شوند.
تکثیر باکتری‌ها:
باکتری‌های دهان، از قند و شیرینی‌های موجود در غذا و نوشیدنی‌ها تغذیه می‌کنند و به افزایش تعداد آنها منجر می‌شود. این باکتری‌ها می‌توانند باعث تولید اسیدهای پوسیدگی‌زا شوند و در نتیجه، به پوسیدگی دندانها کمک کنند.
لکه‌های دندان:
مصرف روزانه و مکرر شیرینی‌های طعم‌دار می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های رنگی بر روی سطح دندانها شود و زیبایی آنها را کاهش دهد.
برای حفظ سلامت دندانها و جلوگیری از اثرات مخرب مصرف قند و شیرینی‌های طعم‌دار، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:
مصرف متعادل:
مصرف قند و شیرینی‌ها را به حد معقولی محدود کنید و در صورت امکان از ترجیح مصرف منابع طبیعی شیرینی مثل میوه‌ها استفاده کنید.
مراقبت دهانی:
بعد از مصرف قند و شیرینی‌ها، دهان خود را بشویید یا از آب بنوشید تا باکتری‌ها و اسیدها از دهانتان شسته شوند.
مسواک و خمیر دندانها
از مسواک‌ها و خمیر دندان‌های دندانی حاوی فلوراید استفاده کنید تا از مینای دندانها محافظت کنید و پوسیدگی را کاهش دهید.
همچنین، مراجعه دوره‌ای به دندانپزشک، تمیزی دندانها و فرصتی برای بررسی و جلوگیری از پیشرفت هر مشکل دندانی است. با رعایت این نکات، می‌توانید سلامت دندان‌های خود را حفظ کنید و از یک لبخند سالم و جذاب بهره‌مند شوید.
روشهای غیر کلینیکی
روشهای طبیعی برای بهداشت دهان و دندان به طور معمول شامل عملیات‌های روزانه‌ای است که می‌توانند به حفظ سلامت دهان، دندانها و لثه‌ها کمک کنند. این روش‌ها عبارت‌اند از:
مسواک‌زدن منظم:
از مسواک‌زدن حداقل دو بار در روز، بهترین و مهم‌ترین روش بهداشت دهان است. از مسواک‌ها با سر نرم و تعویض مکرر استفاده کنید.
استفاده از نخ دندانی:
مصرف نخ دندانی به شکل روزانه کمک می‌کند تا بین دندانها و در نقاط دسترسی مسواک‌ها که به سختی قابل دسترسی هستند، باکتری‌ها و لکه‌ها را کاهش دهید.
مصرف مواد غذایی سالم:
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که به سلامت دهان کمک می‌کنند، مفید است. مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مثل سیب، هویج، کاهو و توت‌فرنگی به خصوص برای بهداشت دهان مفید هستند.
روشهای طبیعی بهداشت دهان:
مانند استفاده از روغنهای گیاهی مانند روغن نعناع، روغن کنجد و روغن چای‌دارچین برای تقویت لثه‌ها و مبارزه با باکتری‌ها.
کاهش مصرف مواد آب‌زی:
مصرف مواد آب‌زی مثل قهوه، نوشابه، تنقلات شیرین و مواد رنگی می‌تواند لکه‌های رنگی روی دندانها ایجاد کند. کاهش مصرف این مواد به حفظ سفیدی و زیبایی دندانها کمک می‌کند.
نگهداری مینای دندان
برای جلوگیری از آسیب به مینای دندان، که می‌تواند منجر به پوسیدگی و مشکلات دندانی شود، می‌توانید از روش‌ها و رفتارهای زیر استفاده کنید:
مسواک‌زدن منظم:
مسواک‌زدن حداقل دو بار در روز، صبح و شب پیش از خواب، به حفظ مینای دندان کمک می‌کند. مسواک‌زدن صحیح و به مدت حداقل دو دقیقه باعث پاک شدن باکتری‌ها و روکش مواد غذایی بر روی دندانها می‌شود.
استفاده از نخ دندانی:
مصرف نخ دندانی به شکل روزانه کمک می‌کند تا بین دندانها و در نقاطی که مسواک به سختی دسترسی دارد، باکتری‌ها و مواد غذایی را کاهش دهید و پوسیدگی‌ها را جلوگیری کنید.
مصرف آب‌دهنده‌ها حاوی فلوراید:
آب‌دهنده‌ها حاوی فلوراید به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند و از پوسیدگی جلوگیری می‌کنند. به‌ویژه در مناطقی که آب شرب کمبود فلوراید دارد، استفاده از آب‌دهنده‌های حاوی فلوراید مفید است.
کاهش مصرف مواد قندی اسیدی:
مصرف مواد غذایی شیرینی و نوشیدنی‌هایی که حاوی قند و اسید هستند را کاهش دهید، زیرا این مواد می‌توانند مینای دندان را تخریب کرده و به پوسیدگی منجر شوند.
خمیر دندان حاوی فلوراید:
خمیر دندان‌های دندان حاوی فلوراید به حفظ مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کنند. همچنین، از خمیر دندان‌های دندان حاوی ارتقاء‌دهنده‌های مینایی نیز استفاده کنید.
مصرف دخانیات
مصرف تنباکو، به خصوص سیگار، تاثیرات بسیار مخربی بر روی سلامت دندانها دارد. این تاثیرات ناشی از مواد شیمیایی موجود در دود سیگار و ترکیبات مختلف تنباکو است که می‌تواند به مشکلات جدی دندانی و لثه‌ای منجر شود. برخی از تاثیرات مصرف تنباکو بر سلامت دندانها عبارت‌اند از:
پوسیدگی دندانها:
دود سیگار شامل مواد شیمیایی می‌شود که باکتری‌های موجود در دهان را تقویت کرده و تولید اسیدهای پوسیدگی‌زا را افزایش می‌دهد. این اسیدها به مینای دندانها آسیب می‌رسانند و می‌توانند باعث پوسیدگی دندانها شوند.
لکه‌های دندان:
مصرف تنباکو می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های زرد روی سطح دندانها شود که موجب کاهش زیبایی لبخند و اعتماد به نفس می‌شود.
آب‌زی‌های دهانی:
مصرف تنباکو باعث کاهش ترشح آب‌زی‌های طبیعی در دهان می‌شود، که این موضوع باعث خشکی دهان و ایجاد شرایط مناسب برای رشد باکتری‌ها در دهان می‌شود.
بیماری‌های لثه‌ای:
مصرف تنباکو باعث ایجاد التهاب در لثه‌ها می‌شود و می‌تواند منجر به بیماری‌های لثه‌ای مانند جیوه (پریودنتیت) شود. این بیماری‌ها می‌توانند منجر به کاهش استحکام و نهایتاً از دست دادن دندانها شوند.
خطر سرطان دهان و لب:
مصرف تنباکو می‌تواند خطر ابتلا به سرطان دهان و لب را افزایش دهد، که این بیماری‌ها می‌توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث از دست دادن دندانها شوند.
عملکرد دندان‌های مصنوعی:
افرادی که تنباکو مصرف می‌کنند و دندان‌های مصنوعی دارند، ممکن است شاهد کاهش عمر این دندان‌های مصنوعی و نیاز به تعویض آنها باشند.
به طور کلی، مصرف تنباکو تاثیرات بسیار مخربی بر روی سلامت دهان و دندانها دارد و می‌تواند منجر به مشکلات جدی دندانی و لثه‌ای شود. بهترین راه برای جلوگیری از این مشکلات اجتناب کامل از مصرف تنباکو و سیگار است. همچنین، مراجعه دوره‌ای به دندانپزشک و اجرای بهداشت دهان و دندان منظم به شما کمک می‌کند تا از سلامت دهان خود مراقبت کنید و از مشکلات جدی دندانی جلوگیری کنید.
