پوست چرب و راهکارهای موثر درمان آن
پوست چرب و راهکارهای موثر درمان آن
فهرست مطالب
(مدت مطالعه ۱۰ دقیقه)
خلاصه مقاله
راهکارهای موثر برای کنترل و کاهش چربی های عذاب آور صورت، رهایی از جوش و آکنه ها ،پوست چرب و تغذیه مناسب، غذاهای سمی، مراقبت از پوست، استفاده از محصولات مناسب، ضد آفتابهای متناسب باپوست شما و تمرینات مفرح ورزشی و ..…
پوست چرب، یکی از شایع ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، این چربیها در خیلی از موارد منجر به ایجاد جوش‌ها، آکنه‌ها و ظاهر شدن چربی بر روی سطح پوست میشود. در این موارد کاهش اعتماد به نفس و نارضایتی حتی میتواند باعث بروز مشکلات روحی روانی افراد بویژه در خانمها و آقایان جوان شود. دراین مقاله سعی کرده ایم با توجه به جستجوهای شما در اینترنت، به بررسی راهکارهای موثر برای درمان و رفع سریع و اساسی اینگونه مشکلات پوستیِ شایع بپردازیم . استفاده از دارو و محصولات مختلف کمک دارویی ، ماسکهای صورت، تغذیه، تمرینات ورزشی و .… بعنوان راهکار های اصلی مورد بحث قرار می گیرند.
کدام محصولات بهترین انتخاب برای کنترل چربی پوست هستند؟
با توجه به افزونی این محصولات در بازار،تا حدودی میتوانند شما را سر در گم نمایند ، اما در هر صورت شما به برخی محصولات شامل تمیز کننده‌های صورت، تونرها، کِرم‌های مرطوب کننده و بسیاری دیگر نیاز خواهید داشت . درادامه، به برخی از پر مصرف ترین محصولات اشاره خواهیم کرد.
تمیز کننده های طبیعیِ ملایم: استفاده از تمیز کننده های ملایم، کمک میکنند تا پوست شما از آلودگی و چربی های مازاد که بشکل برق افتادگی های چرب ظاهر میشوند خلاص شوید، بهترین مواد تمیز کننده برای پوست چرب، سرکه سیب، چای سبز و روغن درخت چای هستند.
تونر های ملایم: استفاده از تونرهای ملایم میتوانند به شما کمک کنند تا مقدار چربی پوست را کاهش داده، به آن نرمی و شادابی ببخشید. تونرهای حاوی عصاره آلوئه ورا، ویتامین C و حاوی ترکیبات ضد باکتریال کارکرد بیشتری دارند.
کِرم‌های مرطوب کننده: استفاده از کرم‌های مرطوب کننده با ترکیبات عصاره گل نرگس، آلوئه ورا و ویتامین E، میتوانند به پوست شما کمک کنند تا به نرمی و شادابی بیشتری دست پیدا کند و این در حالیست که چربی پوست را هم تقلیل می‌دهد.
کِرم‌های ضد آکنه: برای کاهش شدت آکنه و جوش‌های موجود روی پوست، میتوانید از این کرم‌ها که حاوی ترکیباتی مانند عصاره چای سبز و روغن درخت چای هستند استفاده کنید.
آیا ماسک صورت میتواند به درمان پوست چرب کمک کند؟
بله، برخی از ماسکهای صورت میتوانند به کاهش و درمان پوست چرب کمک کنند. ماسکِ صورت یک روش ساده و موثر برای پاکسازی پوست است که چنانچه درست انتخاب شود بر کاهش چربی و درمان مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه موثر خواهد بود.
برای پوست چرب، ماسکهای حاوی مواد خاص از قبیل خاک رٌس، کربن فعال، لَجنهای اقیانوسی و مواد معدنی مفید هستند. این ماسک‌ها با جذب چربی و آلودگی‌های پوست، آن را تمیز کرده و از ایجاد جوش و آکنه‌های جدید جلوگیری میکنند. همچنین ماسکهای حاوی عصاره‌های گیاهی مانند عصاره چای سبز، آلوئه ورا و عصاره گلاب، میتوانند به درمان پوست چرب کمک کنند. این عصاره‌ها به عنوان ضد باکتریال و آنتی‌اکسیدان شناخته شده و قابلیت پاکسازی و بهبودی پوست را دارند.
لازم است بدانیم که: ماسک صورت باید متناسب با نوع سایز صورت شما انتخاب شود و اگر احساس خشکی و فشردگی می کنید، سریعاً آنرا از پوست جدا کنید.
چگونه آکنه و جوش ها کنترل و یا از بین ببریم؟
کنترل و درمان جوش‌ها و آکنه‌ها بر روی پوست چرب در خیلی از موارد چالش برانگیز است و حتماً باید با صبر و رعایت روش‌های زیر انجام شود:
رعایت بهداشت پوست: پوست چرب بسیار حساس است و باید به خوبی نگهداری شود. شستن پوست صورت می بایست با آب ولرم و با استفاده از صابون های ملایم که توسط پزشک تجویز میشوندانجام گیرد.
استفاده از محصولاتی که شامل اسیدهای آلفا هیدروکسی: این محصولات به دلیل خاصیت لایه برداری و جلوگیری از تشکیل جوش و آکنه شناخته شده هستند.
استفاده از محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید: این محصولات دارای خاصیت ضد باکتریال هستند و در جلوگیری از تشکیل جوش و آکنه بسیار مؤثرعمل میکنند.
رعایت رژیم غذایی سالم: اجتناب از خوردن غذاهایی که دارای ارزش غذایی پایین و سموم بالایی هستند. اسنک ها ( چیپس، شکلات و آبمیوه‌های شیرین ، خامه جات) میتوانند باعث افزایش چربی های پوستتان شوند. بنابراین، با جایگزینی مواد غذایی سالم شامل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌ها( ماهی، تخم مرغ و گوشت سفید) میتوانید روند کنترل جوش و آکنه‌هارا افزایش دهید.
مراجعه به پزشک متخصص: در صورت عدم موفقیت دراستفاده از روش‌های خانگی، بهتر است با پزشک متخصص پوست مشورت کنید. استفاده کارشناسانه از داروهای موضعی با مصرف سیستماتیک، میتواند به کنترل و نهایتاً درمان جوش‌ها و آکنه‌ها منجر شود.
تغذیه مناسب برای پوست چرب چیست؟
تغذیه مناسب باعث کاهش ترشحات چربی به سطح پوست شده و در جلوگیری از تشکیل جوش و آکنه ها و بهبود کلی پوست موثر است. برخی از این مواد عبارتند از:
میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان‌ها هستند که به پوست کمک میکنند تا سالم و نرم باقی بماند. به عنوان مثال، پرتقال، توت فرنگی، آناناس، توت، سیب و خیار بهترین نتیجه را دارند.
انواع آبزیان و ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که این ماده به پوست کمک می‌کند تا کمبود چربی در لایه های زیرین تامین شده و پوست را نرم و لطیف نگه دارد. ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون، ماهی تن، سنگسر و هامور میتوانند سرشار از امگا ۳ باشند.
تخم‌مرغ: تخم‌مرغ حاوی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند آهن است. همچنین، تخم‌مرغ حاوی بیوتین بوده که به بهبود سلامت پوست کمک می‌کند.
غلات کامل: غلاتی مانند برنج قهوه‌ای، نان سبوس دار و مخصوصاً نان جو، حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که به کنترل چربی پوست کمک میکنند.
نوشیدن آب زیاد: مصرف متوسط روزانه ۸ لیوان آب میتواند به کنترل چربی پوست کمک کند. از مصرف نوشابه و یا آب های طعم دار در قالب آبمیوه های فرآوری شده اجتناب کنید.
چگونه می‌توان پوست چرب را در فصل تابستان کنترل کرد؟
در فصل تابستان معمولاً به دلیل افزایش تعرق و ترشحات پوستی ، چربی ها به شکل بدتری ظاهر میشوند که برای کنترل بیشتر، میتوانید به روش‌های زیر توجه کنید:
استفاده از محصولات مناسب: استفاده از محصولات ضدآفتاب و ضد تعریق میتواند به کاهش تعرق و ترشحات چربی کمک کند.
شستشوی منظم پوست: شستشوی کامل بدن ، حداقل ۲ بار در روز.
استفاده از محصولات تقویت کننده پوست: محصولاتی که حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان ها هستند،باعث تقویت پوست شده و علائم چربی پوست را کاهش دهند.
رعایت تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی بدون چربی و شیرینی و یا با استفاده از موادی که با در صد پایین چربی و شیرینی، تولید شده باشند، به کنترل و کاهش چربی پوست کمک کند.
مصرف کمتر مواد آرایشی: آرایش روزانه خود را به حداقل کاهش دهید ، با این کار شما میتوانید در فصل تابستان به کاهش چربی های پوستتان کمک کنید. درصورت ضروری، بهتر است از آرایش‌های مات کننده و ضدآب استفاده کنید.
آیا کِرم های ضد آفتاب برای پوست چرب ضروری هستند؟
بله، استفاده از ضدآفتاب ها برای پوست چرب شمادر هر وضعیتی لازم است. یکی از مشکلات پوست چرب، افزایش ترشحات چربی و بالا رفتن درجه حرارت پوست است و خطر آسیب های پوستی ناشی از تابش نور خورشید بر اینگونه پوستها بیشتر است. استفاده از ضدآفتاب به عنوان یک پوشش مراقبتی از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید بسیار و بسیار حیاتی است، به خصوص در بخشهای جنوبی ایران که خورشید بی رحمانه تر می تابد.
ضدآفتاب باعث کاهش در جذب اشعه‌های مضرUV میشود ،این اشعه ها میتوانند صدمات جبران ناپذیری به پوست وارد نموده، و در موارد حاد پیری زود رس و سرطان پوست را ایجاد کنند. در بین ضدآفتاب‌ها، محصولات ضدآفتاب متناسب با پوست چرب بهترین گزینه است زیرا نوع این محصولات ترشحات چربی را کاهش داده در نتیجه موجب کمک به جلوگیری از جذب ناخالصی ها در پوست میشوند.
چه تمریناتی برای بهبود پوست چرب توصیه میشود؟
ورزش و یا تمرینات مناسب با سن و سال و فیزیک بدنی شما میتواند به بهبودی در وضعیت پوست چرب کمک کند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری، و تمرینات مقاومتی میتوانند به بهبود جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. انجام این تمرینات، ضمن کاهش استرس و افزایش هورمون ها در نهایت به بهسازی پوست شما منجر میشود .
ورزش‌هایی که باعث تعریق بیشتری هستند به تصفیه منافذ پوستی کمک می کنند. با این حال، باید توجه داشت که پس از تمرینات ورزشی، پوست باید به طورکامل شسته شود تا مانع از ایجاد جوش و آکنه شود.
مصرف غذاهای چرب و ناسالم بزودی ضایعات خود را بر لایه بیرونی پوست، بشکل جوش آکنه ها نمایان میکنند. غذاهای چرب و پرکالری، مانند اکثر بیشتر غذاهای خوشمزه و فریبنده، غذاهایی با چربی بالا، فست فودها ، نوشیدنی‌های شیرین، کافئین ها ، الکل و دخانیات همگی باعث افزایش ترشح هورمون های چربی و در نهایت تحریک غدد چربی پوست میشوند. این مواردحتما رشد و ماندگاری جوش و آکنه ها و سایر مشکلات پوستی را در پی دارند.
چقدر خوب است که ما ایرانیها هم بتوانیم بطور روزانه مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید، نوشیدن آب و سایر غذاهای پر مواد مغذی را بالا ببریم. این مواد میتوانند به کاهش التهابات پوستی، بهبود کیفیت و حفظ سلامتی پوست و تمام بدن کمک کنند.
آرزومند سلامت ، شادی و شکوفایی همه شما زنان و مردان ایران زمین هستیم
