رژیم غذایی – غذای ضد پیری

 رژیمهای جوانی

آندسته از رژیمهای غذایی که بتوانند واکنشهای التهابی بدن را کاهش دهند براحتی پیری را به تأخیر می اندازند و در این میان رژیم غذایی گیاهی در کاهش التهابات بدن بهترین است،  چرا که مواد معدنی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغّذی موجود در  یک رژیم  گیاهی متعادل بوده و به سالم نگه داشتن میکروبیوم روده کمک می‌کند و در همانحال از آلرژن‌ها(نوعی آنتی ژن که سبب واکنشهای غیر طبیعی سیستم ایمنی بدن میشود) و محرک‌هایی که همراه با پروتئین‌های حیوانی هستند جلوگیری میکند.

با رژیم غذایی ضد پیری شما می توانید با کمک مواد غذایی مملو از آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C و E، جوان تر به نظر برسید. همچنین رژیم گیاهی به جلوگیری از گلیکوزاسیون کمک می کند، یعنی با از بین بردن قندها آنها را در لایه های  پوست نمیدهد و باعث ایجاد ارتباط متقابل بین مولکول های کلاژن می شود. عناصر ضد التهابی در رژیمهای غذایی ضد پیری، شامل ادویه هایی مانند زردچوبه، میخک، زنجبیل و سیر و همچنین چای سبز و سیاه و مقدار سالمی از  فیبرها می باشد .

غذاهای ضد پیری

غذاهای خاصی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا فواید ضد پیری خود را افزایش دهید، شامل گیاهانی مانند: اسفناج، زنجبیل، بذر کتان، فلفل، زردچوبه، لیمو، گلابی، نعناع

هر یک از این مواد فواید خاصی را ارائه می دهند و اغلب در صورت استفاده مداوم و در یک دستور غذایی، مکمل همدیگر هستند.

معطل چیزی نمانید!

تجربه نشان می دهد که در تغییر رژیم غذایی گیاهی یا پر فیبر، این تغییرات غذایی، بی شک  تا مدتی عوارض جانبی ناخوشایندی مانند نفخ دور از انتظار نیست، این یک پیامد طبیعی برای تغییر ناگهانی در رژیم غذایی شماست، چرا که میکروبیوم شما به نوع خاصی از غذاها عادت کرده است و برای تطبیق با مواد جدیدی که به معده خود وارد می کنید ،فقط  کمی باید حوصله کنید تا اتفاقات خوبتر بسمتتان بیایند.