جوشِ صورت یکی از مشکلات پوستی متداول و گاهاً عذاب آوریست که بسیاری از خانم‌ها و آقایان جوان در سراسر جهان با آن روبرو هستند. این مسئله، نه تنها به زیبایی و ظاهر پوست صدمه می‌زند، بلکه تأثیرات روحی منفی و نافرجامی را برای فرد ایجاد می نماید.

بهترین و اولّین اقدام برای درمان و خلاصی از این مشکل، داشتن شناخت درست از نوعِ پوست و دلیل ایجاد جوش صورت، روش های پیشگیری و نهایتاً درمان آن خواهد بود.

شناخت عوامل

جوش‌های سفید، که به عنوان جوانه‌های سفید یا جوانه‌های چربی شناخته می‌شوند، اغلب به عنوان نوعی از آکنه به حساب می‌آیند. این جوش‌ها معمولاً به صورت غده‌های سفید کوچک در پوست صورت ظاهر می‌شوند. عوامل زیر می‌توانند باعث ایجاد جوش‌های سفید شوند:

انسداد مسام پوست: وقتی مسام‌های پوست با چربی، سلول‌های مرده و آرنجهای پوستی مسدود می‌شوند، جوانه‌های سفید شکل می‌گیرند. این انسداد می‌تواند به علت تولید بیش از حد چربی پوست، عدم تمیزی مرتب، استفاده از محصولات ضد آفتاب و آرایشی غیرمناسب رخ دهد.

ترکیبات آرایشی نامناسب: استفاده از محصولات آرایشی غیرمناسب، مخصوصاً آرایش صورت و بستر سنگین، می‌تواند باعث انسداد مسام پوست و ایجاد جوش‌های سفید شود.

تماس مداوم با اشیا چرب: تماس پوست با اشیا چرب مانند گوشی‌های همراه، شمع، روغن موتور و غیره، می‌تواند منجر به تحریک پوست و ایجاد جوش‌های سفید شود.

عوامل محیطی: تماس با آلودگی هوا، دود سیگار، تعرض به ترکیبات شیمیایی مضر و عدم تمیزی مناسب پوست می‌تواند عامل ایجاد جوش‌های سفید باشد.

برای جلوگیری از ایجاد جوش‌های سفید، مهم است پوست را به طور منظم تمیز نموده، محصولات آرایشی مناسب و خالص را استفاده کرده، از تماس با اشیا چرب خودداری کنید و به بهداشت پوست توجه کنید. در صورت بروز مشکل جدی‌تر، مشاوره پزشک متخصص پوست و زیبایی را جویا شوید.

روش پیشگیری 

برای جلوگیری از جوش‌های سیاه (کمدون های باز)، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

روش‌های تمیزکاری پوست: روزانه صورت خود را دو بار با یک محصول تمیزکننده ملایم و مناسب پوست شستشو دهید. این کار باعث از بین بردن چربی اضافی، آلودگی و ذرات آلوده می‌شود که می‌توانند به انسداد مسام‌های پوست و ایجاد جوش‌های سیاه منجر شوند.

استفاده از محصولات ضد آکنه: محصولات حاوی مواد فعال ضد آکنه مانند اسید سالیسیلیک، پروکسید بنزوئیل و روغن چای درختی می‌توانند به کاهش تولید چربی پوست و کنترل جوش‌های سیاه کمک کنند.

استفاده از محصولات ضد آفتاب: استفاده منظم از محصولات ضد آفتاب با ضریب حفاظتی مناسب (SPF) می‌تواند از آسیب ناشی از اشعه مضر آفتاب و تحریک تولید چربی بیش از حد پوست جلوگیری کند.

جلوگیری از فشار و اصطکاک: تلاش کنید پوست خود را در معرض فشار و اصطکاک مستقیم قرار ندهید. به‌عنوان مثال، جلوگیری از فشار مکث طولانی صورت به دست، استفاده از لوازم آرایشی تمیز و مرطوب، و جلوگیری از خراشیدن و فشار دادن جوش‌ها می‌تواند مفید باشد.

تغذیه سالم: رژیم غذایی سالم، با مصرف میوه‌ها، سبزیجات، آب مقطر و محصولات غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند و احتمال ایجاد جوش‌های سیاه را کاهش می‌دهد.

عدم لمس پوست: سعی کنید پوست خود را با دستانتان لمس نکنید و جوش‌ها را خراب نکنید. لمس پوست با دستان کثیف می‌تواند باعث ایجاد عفونت و تشدید جوش‌های سیاه شود.

مراقبت از مواد آرایشی: استفاده از محصولات آرایشی غیرکمدونی و غیرچربی، بررسی برچسب‌ها و انتخاب محصولات ضد آکنه و بدون روغن می‌تواند جلوگیری از ایجاد جوش‌های سیاه را تسهیل کند.

تغذیه مناسب و جوشهای قرمز 

مصرف مواد غذایی با خواص ضد التهاب: مواد غذایی که خواص ضد التهابی دارند می‌توانند به کاهش التهاب پوست کمک کنند. به عنوان مثال، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E هستند، می‌تواند به کاهش التهاب پوست کمک کند.

مصرف مواد غذایی غنی از روغن‌های اسیدهای چرب امگا-3: روغن ماهی، بادام، آجیل و کره بادام زمینی مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که خواص ضد التهابی دارند و به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کنند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های زنده: میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های زنده مانند توت، تمشک، آلوئه ورا، اسفناج و کاهو، مواد غذایی با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی هستند که می‌توانند به بهبود وضعیت پوست کمک کنند.

محدود کردن مصرف غذاهای با شکر و آب‌پزشکی: مصرف بیش از حد غذاهای با شکر و آب‌پزشکی می‌تواند به تحریک تولید چربی بیش از حد پوست و افزایش احتمال ایجاد جوش‌های قرمز منجر شود. توصیه می‌شود میزان مصرف آنها را محدود کنید یا از جایگزینی آنها با مواد غذایی سالمتر مانند میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.

مصرف آب کافی: مصرف آب کافی روزانه می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و دفع سموم بدن کمک کند. این مسئله می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و کاهش احتمال جوش‌های قرمز کمک کند.

نقش آرایش 

استفاده از آرایش و محصولات پوست متعادل و مناسب می‌تواند به کاهش جوش‌ها کمک کند، اما مهم است که محصولات مورد استفاده شما برای آرایش و مراقبت از پوست، مناسب برای نوع پوست شما باشند و با استفاده از روش‌های درست به‌کار گرفته شوند. در زیر چند نکته مربوط به استفاده از آرایش و محصولات پوست در جهت کاهش جوش‌ها آورده شده است:

انتخاب محصولات مناسب: انتخاب محصولات آرایشی و محصولات مراقبت از پوست (مانند کرم‌ها، رنگ‌دهنده‌ها، پاک کننده‌ها و غیره) که برای نوع پوست شما مناسب باشند، مهم است. اگر پوست چرب و مستعد جوش است، بهتر است محصولات بدون روغن و غیرکمدون را انتخاب کنید.

تمیزکاری منظم پوست: قبل و بعد از استفاده از محصولات آرایشی، مهم است که پوست خود را به‌طور منظم تمیز کنید. این عمل به از بین بردن آلودگی‌ها، چربی‌ها و ذرات آلوده کمک می‌کند و انسداد مسام‌ها را کاهش می‌دهد.

عدم استفاده از محصولات سنگین و غیرمناسب: استفاده از محصولات آرایشی سنگین و ضخیم ممکن است منجر به انسداد مسام‌ها و تحریک پوست شود. بهتر است از محصولات سبک و مناسب برای پوست خود استفاده کنید.

عدم خوابیدن با آرایش: خوابیدن با آرایش روی صورت می‌تواند باعث انسداد مسام‌ها و تحریک پوست شود. قبل از خواب، حتماً آرایش خود را با استفاده از پاک کننده‌های مناسب پاک کنید.

تمیز نگه داشتن وسایل آرایش: وسایل آرایش مانند برس‌ها و اسفنج‌ها باید به‌طور منظم تمیز شوند تا از تجمع باکتری‌ها و آلودگی‌ها جلوگیری شود.

رژیم غذایی و درمان

رژیم غذایی مناسب می‌تواند در کاهش جوش صورت کمک کند، اما تأثیر آن بر روی هر فرد ممکن است متفاوت باشد. در عمومیت، رعایت یک سبک زندگی و رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و کاهش احتمال جوش‌ها کمک کند. در ادامه، چند نکته در مورد رژیم غذایی برای درمان جوش صورت آورده شده است:

مصرف مواد غذایی با خواص ضد التهاب: مواد غذایی با خواص ضد التهابی مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه (مثل توت‌ها، پرتقال، اسفناج، کاهو و بروکلی)، ماهی چرب (مانند سالمون و ماهی ماکرل)، مغزها و بذرها (مثل بادام، آجیل، کره بادام زمینی و کره بادام‌زمینی) می‌توانند به کاهش التهاب پوست و جوش‌ها کمک کنند.

مصرف مواد غذایی با امگا-3: مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 مانند روغن ماهی، بادام، آجیل و کره بادام‌زمینی خواص ضد التهابی دارند و به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کنند.

محدود کردن مصرف غذاهای با شکر و آب‌پزشکی: مصرف بیش از حد غذاهای با شکر و آب‌پزشکی می‌تواند به تحریک تولید چربی بیش از حد پوست و افزایش احتمال جوش‌ها منجر شود. بهتر است میزان مصرف آنها را محدود کنید یا از جایگزینی آنها با مواد غذایی سالم مثل میوه‌ها، سبزیجات، ماهی و آجیل استفاده کنید.

مصرف آب کافی: مصرف آب کافی روزانه می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و دفع سموم بدن کمک کند. این مسئله می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و کاهش احتمال جوش‌ها کمک کند.

اجتناب از مصرف مواد غذایی پرچرب: مصرف بیش از حد مواد غذایی پرچرب، مانند غذاهای چربی، ماست، پنیر، بیسکویت و چیپس، می‌تواند به افزایش تولید چربی در پوست و ایجاد جوش‌ها منجر شود. توصیه می‌شود مصرف آنها را کاهش دهید و به جای آنها از منابع سالم چربی مانند روغن زیتون و آجیل استفاده کنید.

رفع اِسترسها

استرس می‌تواند یکی از عوامل موثر در ایجاد جوش‌های صورت باشد. برای کاهش استرس و تأثیر مستقیم آن بر جوش‌های صورت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

مدیریت استرس: یکی از راه‌های مهم کاهش استرس، مدیریت آن است. این شامل استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق، مراقبت از خود، تمرینات ریلکساسیون مانند یوگا یا مدیتیشن، وقت گذاشتن برای فعالیت‌های آرام و لذت‌بخش، و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم می‌شود. این روش‌ها می‌توانند به کاهش تنش و استرس کمک کنند.

خواب کافی: خواب کافی و کیفیت خواب مناسب نیز برای کاهش استرس و بهبود وضعیت پوست مهم است. سعی کنید روزانه حداقل 7-8 ساعت خواب کافی بخوابید و به ایجاد روال خواب سالم و آرامش بخشی برای خود اهمیت دهید.

فعالیت‌های آرامش‌بخش: انجام فعالیت‌هایی که به شما آرامش و رهایی از استرس می‌بخشد، می‌تواند در کاهش جوش‌های صورت موثر باشد. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی در طبیعت، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، خواندن کتاب، نقاشی کردن، گردش در محیط‌های آرامش‌بخش و مشارکت در هرگونه فعالیت استراحت و تفریح باشند.

حفظ تعادل هورمونی: استرس می‌تواند تعادل هورمون‌ها را بهم بزند که ممکن است به افزایش جوش‌های صورت منجر شود. به خاطر داشته باشید که تغذیه مناسب، استراحت کافی و مدیریت استرس می‌تواند در حفظ تعادل هورمونی کمک کند.

تقویت روحیه فردی: به خود احترام بگذارید و خود را پذیرفته کنید. مراقبت از خود، بهبود روحیه و داشتن فعالیت‌هایی که شما را خوشحال می‌کند، می‌تواند به کاهش استرس و تأثیر مثبت بر روی پوست شما کمک کند.

 مکمل‌های غذایی 

مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند بهبود وضعیت پوست و کاهش جوش‌های صورت را تسهیل کند، اما باید توجه داشت که مکمل‌های غذایی به تنهایی نمی‌توانند جوش‌ها را درمان کنند و بهتر است با مشاوره پزشک یا تغذیه‌شناس متخصص قبل از مصرف آنها مشورت کنید.

برخی مکمل‌های غذایی که ممکن است به درمان جوش‌های صورت کمک کنند عبارتند از:

روغن‌های ماهی: روغن ماهی به دلیل حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می‌تواند خواص ضد التهابی داشته باشد و به بهبود وضعیت پوست کمک کند. اما بهتر است قبل از مصرف آن، با پزشک یا تغذیه‌شناس خود مشورت کنید.

روغن نعناعی: روغن نعناعی ممکن است خواص ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده داشته باشد و به درمان جوش‌های صورت کمک کند. اما نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه وجود دارد.

زینک: مصرف مکمل زینک ممکن است در کاهش التهاب پوست و بهبود جوش‌ها مؤثر باشد. زینک به عنوان یک ماده مهم برای سلامت پوست شناخته شده است، اما مصرف زیاد آن نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. بنابراین بهتر است قبل از مصرف مکمل زینک با پزشک خود مشورت کنید..

 درمانهای کلینیکال

داروهای تجویزی: پزشک ممکن است داروهای ضدباکتریایی مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضدالتهابی، روش‌های دارویی موضعی مانند کرم‌ها و ژل‌ها، و یا داروهای سیستمیک مانند ایزوترتینوئین (Accutane) تجویز کند. این داروها می‌توانند به کنترل التهاب و ترشح چربی پوست کمک کنند.

درمان‌های خارجی: روش‌های خارجی مانند لیزر، لیزر فراصوتی، درمابرازیون (Dermabrasion)، تراپی نوری، میکرونیدلینگ، تزریقات استروئیدی و تزریقات آمینوسالیسیلیک اسید (ASA)، کریوتراپی (Cryotherapy) و درمان با نور قرمز (Red light therapy) نیز ممکن است برای درمان جوش‌های شدید و مقاوم استفاده شوند.

درمان‌های جراحی: در صورت وجود جوش‌های عمیق و لکه‌های جوش مقاوم، روش‌های جراحی مانند استخراج جوش‌ها (Acne extraction)، تزریقات کورتیکواستروئیدی (Corticosteroid injections)، و یا عمل جراحی لیفتینگ پوست ممکن است مورد استفاده قرار گیرند..