درمان پوست چرب و جوش ها
درمان پوست چرب و جوش ها
فهرست مطالب
یکی از مشکلات شایع پوستی در بین خانمها و آقایان جوان ایرانی، تولید زیاد چربی بر روی لایه بالایی پوست است که علاوه بر ایجاد برّاقیتهای غیر معمول، گاهاً باعث تولید جوش آکنه شده و براحتی تمام جذاّبیتهای فردی را تحت الشعاع خود قرار میدهد .
از آنجائیکه اخیراً روشهای درمان طبیعی(خانگی) خیلی مورد توجه قرار گرفته، گلچینی از کارآمدترین راهکارهای طبیعی را ارائه میدهیم.
مراقبت روزانه از پوست چرب
۱. شستشوی مناسب:
استفاده از محصولات شستشوی ملایم و بدون عطر با pH( حالت قلیایی و اسیدی پوست) متعادل برای شستشوی صورت صبح و شب بسیار مهم است. شستشوی بیش از حد پوست می‌تواند باعث تحریک غده‌های چربی شود، در عوض شستشوی ناکافی می‌تواند منجر به انباشت چربی و ضایعات پوستی شود.
۲. استفاده از تونر ها
تونرهای طبیعی که حاوی عصاره‌های گیاهی مانند عصاره چای سبز یا آووکادو هستند، می‌توانند پوست را تمیز کنند، باز کننده منافذ پوستی عمل کنند و تنظیم تولید چربی را تسهیل کنند.
مرطوب کننده
استفاده از مرطوب کننده‌های طبیعی بر پایه آلوئه ورا، روغن نارگیل یا روغن شاهدانه می‌تواند به تعادل رطوبتی پوست کمک کند و از تولید بیش از حد چربی جلوگیری کند.
۴. محصولات ضد آفتاب
استفاده از محافظت‌کننده‌های آفتاب با SPF مناسب در صورتی که پوست چرب دارید، بسیار حیاتی است. انتخاب محصولات بر پایه ژل یا آب به جای کرم‌های روغنی می‌تواند مناسب تر باشد.
۵. تغذیه مناسب
مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، مانند میوه‌ها، سبزیجات، آب و مواد غذایی غنی از ویتامین A و C، می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند و روزمره و شبانه‌روزی آن را تنظیم کند.
با اجرای این روش‌ها و تنظیم روزمره و شبانه‌روزی پوست چرب، می‌توانید کنترل جوش و آکنه را بهبود دهید و پوستی سالم و خوش‌ترکیب داشته باشید.
استفاده از ماسک‌های طبیعی
استفاده از ماسک‌های طبیعی می‌تواند به تنظیم تولید چربی کمک کند. ماسک‌های مبتنی بر مواد طبیعی مانند خاک رس، کاغذ رزماری، آرد نخودچی و عصاره آلوئه ورا می‌توانند عمق منافذ پوست را تمیز کرده و تولید چربی را کاهش دهند.
کاهش استرس
استرس می‌تواند تولید چربی را تحریک کند. تلاش کنید استرس را کاهش داده و به روشهای مدیریت استرس مانند یوگا، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و فعالیت‌های آرامش‌بخش دیگر روی ببرید.
با اجرای این روش‌ها و تغییرات در روزمره خود، می‌توانید تولید چربی پوست را به طور طبیعی کاهش داده و بهبود کیفیت پوست خود را تجربه کنید.
کنترل چربی پوست
روغنهای طبیعی می‌توانند در کنترل پوست چرب و جلوگیری از جوش و آکنه موثر باشند. در زیر، تعدادی از روغنهای طبیعی که می‌توانند به این منظور مورد استفاده قرار بگیرند را بررسی می‌کنیم:
روغن درخت چای:
روغن درخت چای دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است که می‌تواند عفونت‌ها و التهابات پوستی را کاهش دهد و جوش و آکنه را درمان کند. همچنین، این روغن می‌تواند کنترل تولید چربی را تسهیل کند.
روغن نیمه‌شب:
روغن نیمه‌شب (روغن جوجوبا) دارای خاصیت تنظیم کنندگی چربی است و می‌تواند در کاهش چربی پوست و جلوگیری از جوش و آکنه موثر باشد. این روغن خفیف است و به پوست کمک می‌کند رطوبت مناسب را حفظ کند.
روغن آرگان:
روغن آرگان دارای خواص مرطوب کننده و ضد التهابی است. این روغن می‌تواند پوست را مرطوب کرده و در عین حال از تولید چربی بیش از حد جلوگیری کند. همچنین، خواص ضد باکتریایی آن می‌تواند در کاهش جوش و آکنه موثر باشد.
روغن خراطین:
روغن خراطین دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است. این روغن می‌تواند التهابات پوستی را کاهش داده و جوش‌ها را درمان کند. همچنین، کنترل تولید چربی و کاهش درخشندگی پوست را تسهیل می‌کند.
روغن نارگیل:
روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. این روغن می‌تواند به تنظیم تولید چربی کمک کرده و جوش و آکنه را کاهش دهد. همچنین، روغن نارگیل می‌تواند پوست را ترمیم کند و بهبود کیفیت آن را تحقق بخشد.
توصیه می‌شود قبل از استفاده از هر روغن طبیعی، یک آزمون حساسیت را روی پوست خود انجام داده و به تمامیت پوست خود توجه کنید. در صورت بروز هرگونه تحسس یا عوارض منفی، استفاده را قطع کنید و به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
عصاره‌های گیاهی و رفع جوش و آکنه
عصاره‌های گیاهی می‌توانند در رفع مشکلات جوش و آکنه موثر باشند. در زیر، تعدادی از عصاره‌های گیاهی که برای این منظور پیشنهاد می‌شوند را بررسی می‌کنیم:
عصاره آلوئه ورا
عصاره آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی، ضد عفونی کننده و تسکین‌دهنده است. این عصاره می‌تواند التهابات پوستی را کاهش داده و جوش‌ها را درمان کند. همچنین، خواص مرطوب کننده آن می‌تواند پوست را نرم و لطیف کند.
عصاره نیمه‌شب (عصاره جوجوبا)
عصاره نیمه‌شب دارای خواص تنظیم کنندگی چربی است و می‌تواند در کنترل تولید چربی و جلوگیری از جوش و آکنه موثر باشد. همچنین، خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده آن می‌تواند به درمان جوش‌ها کمک کند.
عصاره چای سبز
عصاره چای سبز دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. این عصاره می‌تواند عفونت‌ها را کاهش داده و التهابات پوستی را کنترل کند. همچنین، تسکین‌دهنده بودن عصاره چای سبز می‌تواند از آکنه‌ها روی پوست تسکین بخشد.
عصاره رزماری
عصاره رزماری دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. این عصاره می‌تواند عفونت‌های پوستی را کاهش داده و جوش‌ها را درمان کند. همچنین، عصاره رزماری می‌تواند به تنظیم تولید چربی کمک کند و پوست را تازه و تمیز نگه دارد.
عصاره نعناع
عصاره نعناع دارای خواص ضد باکتریایی و تسکین‌دهنده است. این عصاره می‌تواند عفونت‌ها را کاهش داده و التهابات پوستی را کنترل کند. همچنین، خواص تنظیم کنندگی چربی نعناع می‌تواند در کاهش جوش و آکنه موثر باشد.
قبل از استفاده از هر عصاره گیاهی، توصیه می‌شود تست حساسیت روی پوست خود را انجام داده و در صورت بروز هرگونه تحسس یا عوارض منفی، استفاده را قطع کرده و به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
رفع جوش آکنه
شستشوی دقیق پوست
پوست را با آب گرم و یک محصول شستشوی مناسب برای پوست چرب و جوش‌دار شستشو دهید. از صابون‌ها و محصولات حاوی عصاره‌های ضد باکتریایی مانند ترکیبات سالیسیلیک اسید استفاده کنید. پوست را با آب خنک بشویید تا منافذ پوستی بسته شود.
بخور گرم
با قرار دادن صورت خود روی ظرف حاوی آب گرم و تحت یک حوله، بخار آب را به پوست بدهید. این کار باز کردن منافذ پوست و جلوگیری از تراکم چربی و آلودگی کمک می‌کند.
ماسک گلین
ماسک‌های گلین مانند ماسک گلین آرگیل، عمیقاً پوست را تمیز و جذب چربی‌ها و آلودگی‌ها می‌کنند. ماسک را روی پوست خود بمالید، حدود 15-20 دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم شستشو دهید.
ژل آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده است. از ژل آلوئه ورا طبیعی یا محصولات حاوی آن استفاده کنید و به طور مستقیم بر روی جوش‌ها بمالید. آن را تا جذب شدن کامل روی پوست بگذارید و سپس بشویید.
عصاره نعناع
عصاره نعناع دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. با استفاده از یک قطره عصاره نعناع روی جوش‌ها مالیده و به طور ملایم ماساژ دهید. این کار می‌تواند التهاب جوش‌ها را کاهش داده و تسکین بخشد.
تغذیه سالم
مصرف مواد غذایی سالم و غنی از مواد مغذی می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، آب‌میوه‌ها و محصولات غنی از ویتامین A و C مفید است.
دسترسی به نور خورشید
نور متعادل خورشید در رفع جوش‌ها و کاهش التهابات مؤثر است و همچنین، نور خورشید می‌تواند باعث تولید ویتامین D در بدن شود که می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
توجه داشته باشید که این راهکارها تجربیات عمومی هستند و در صورت بروز مشکلات جدی یا عدم بهبود وضعیت پوست، توصیه می‌شود به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
تغذیه سالم و جوش آکنه ها
برای پوست چرب، تغذیه‌ای سالم و منظم می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند و از ظهور آکنه جلوگیری نماید. در زیر چند نکته درباره تغذیه و جلوگیری از آکنه آورده شده است:
مواد غذایی ضد التهابی
مواد غذایی با خواص ضد التهابی مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، ماهی چرب (مثل ماهی سالمون)، آجیل و دانه‌های کامل (مثل برنج قهوه‌ای و نان کامل) می‌توانند به بهبود وضعیت پوست کمک کنند.
آنتی‌اکسیدان‌ها
آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E، روغنهای طبیعی مثل روغن زیتون و تخمه کدو، توت‌ها و قهوه سبز می‌توانند به کاهش التهابات پوست و حفظ سلامت آن کمک کنند.
دوری از غذاهای پر کالری
مصرف غذاهای غنی در چربی، شیرینی، نوشابه و مواد آب‌پزشکی با توجه به تحمل شخصی می‌تواند به جلوگیری از ظهور آکنه کمک کند.
منابع پروتئینی سالم
مصرف منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ، گوشت سفید و سویا می‌تواند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آکنه کمک کند.
آب به میزان کافی
مصرف آب به میزان کافی می‌تواند به نرم‌تر و ترطیب‌کننده شدن پوست کمک کند و از خشکی آن جلوگیری کند.
مدیریت استرس:
استرس ممکن است به ظهور آکنه مرتبط باشد، بنابراین مدیریت استرس و انجام فعالیت‌های آرام‌بخش مانند یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
رعایت بهداشت پوست
رعایت بهداشت پوست از طریق شستشو منظم و استفاده از محصولات مناسب برای پوست چرب و جلوگیری از ترشح چربی زیاد می‌تواند به کاهش ظهور آکنه کمک کند.
توجه داشته باشید که هر فرد ممکن است به طور مختلف به تغذیه و روشهای جلوگیری از آکنه واکنش نشان دهد. در صورت داشتن مشکلات جدی با پوست چرب و آکنه، توصیه می‌شود به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
ایمنی بدن با این غذاها
مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها:
مواد غذاییی مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، توت‌ها، سبزی‌های تارتار و قهوه سبز دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
مصرف مواد غذایی غنی از روغنهای چربی اسید چرب امگا-3
مواد غذاییی مانند ماهی چرب (مثل ماهی سالمون و ماهی تن مرکباتی)، کره بادام‌زمینی و بذرهای چیا و کتان دارای امگا-3 هستند که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی پوست کمک می‌کنند.
مصرف منابع پروتئین سالم:
مصرف منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ، گوشت سفید و سویا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی پوست و بهبود وضعیت آن کمک کند.
مصرف محصولات لبنی:
مصرف محصولات لبنی با پروبیوتیک‌های طبیعی مانند ماست و کره می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی پوست کمک کند.
مصرف آلوئه ورا:
ژل آلوئه ورا دارای خواص آنتی‌باکتریال و ضد التهابی است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی پوست کمک کند. می‌توانید از ژل آلوئه ورا طبیعی بر روی پوست خود استفاده کنید یا محصولات حاوی آن را استفاده نمایید.
خواب کافی:
به دست آوردن خواب کافی و استراحت مناسب برای بدن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی پوست کمک کند.
کاهش استرس:
استرس ممکن است سیستم ایمنی را ضعیف کند، بنابراین مدیریت استرس و انجام فعالیت‌های آرام‌بخش مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی پوست کمک کند.
توجه داشته باشید که این راهکارها تجربیات عمومی هستند و در صورت بروز مشکلات جدی، توصیه می‌شود به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
