تقویت ناخن ها و سلامتی شما

ناخن های دست از لایه های زیادی از پروتئین سختی به نام کراتین ساخته شده اند. ناخن های شما شاخص مهمی از سلامت کلی شما هستند.

ناخن های سالم باید صاف و سفت، عاری از هرگونه فرورفتگی یا شیار و رنگ ثابت باشند.

اگر رشد ناخن‌های شما کندتر از حد متوسط ​​است و دوست دارید سریع‌تر رشد کنند، چندین درمان خانگی و تکنیک‌های نظافت وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.

درمان های خانگی برای رشد سریع ناخن

هیچ روش علمی ثابت شده ای برای رشد سریعتر ناخن ها وجود ندارد. اما مراقبت خوب از بدن از طریق تغذیه مناسب و استفاده از نکات زیر برای تقویت ناخن ها می تواند به رشد و استحکام ناخن ها در طول زمان کمک کند.

1.بیوتین مصرف کنید

بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است که به بدن اجازه می دهد غذا را به انرژی تبدیل کند. همچنین به عنوان یک مکمل برای کمک به تقویت استحکام مو و ناخن بسیار توصیه می شود.

چندین مطالعه انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل بیوتین می تواند به تقویت ناخن ها کمک کند. برخی از دانشمندان می گویند که دوز 2.5 میلی گرم بیوتین در روز می تواند استحکام ناخن را تنها در چند هفته بهبود بخشد. بیوتین را می توان به طور طبیعی در موارد زیر یافت:

تخم مرغ پخته، ساردین، آجیل و کره آجیل، غلات کامل، سویا و سایر لوبیاها، گل کلم، موز، قارچ

2. از سفت کننده های ناخن (به مقدار کم) استفاده کنید

نرمی ناخن باعث می شود ناخن ها بیشتر مستعد شکستن شوند و این امر نیاز به رشد مجدد ناخن را افزایش می دهد. برای جلوگیری از شکستن ناخن، متخصصان معمولا سفت کننده های ناخن را توصیه می کنند. اینها موادی هستند که مانند لاک روی ناخن ها رنگ می شوند و بعداً با لاک پاک کن پاک می شوند.

این برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکستن در کوتاه مدت مفید است. با این حال، کارشناسان می‌گویند استفاده طولانی مدت از سخت‌کننده‌های ناخن گاهی اوقات باعث ضعیف‌تر شدن ناخن‌ها و مستعد شکستن آن‌ها می‌شود.

3.از چسباندن ناخن ها و لاک های سمی خودداری کنید

محققان دریافته‌اند که استفاده منظم از ناخن‌های مصنوعی با چسب می‌تواند ناخن‌های واقعی را ضعیف کرده و آن‌ها را مستعد شکستن کند. گزینه بهتر این است که ناخن های خود را با لاک هایی رنگ کنید که مواد شیمیایی سمی کمی دارند یا اصلاً وجود ندارند، مانند:

تولوئن

فرمالدئید

دی بوتیل فتالات (DBP)

به دنبال فرمولاسیون های مبتنی بر آب باشید که نشان می دهد آنها فاقد سم هستند.

 4.آراستگی خوب را تمرین کنید

نظافت منظم ناخن ها همچنین می تواند به تقویت استحکام ناخن ها، تشویق رشد و کاهش شکستگی کمک کند. برخی از راه‌های نگهداری از ناخن‌ها عبارتند از:

1.ناخن های خود را خشک و تمیز نگه دارید که از رشد باکتری ها در زیر آنها جلوگیری می کند

2.با استفاده ازناخنگیر یا قیچی تیز مانیکور، ناخن های خود را مستقیماً کوتاه کنید و سپس از سوهان ناخن برای گرد کردن نوک ناخن های خود به شکل منحنی نرم استفاده کنید.

3.دست ها و ناخن های خود را با لوسیون مرطوب کنید، مطمئن شوید که آن را به ناخن های خود بمالید، به خصوص در پایه ای که کوتیکول ها قرار دارند.

4.از جویدن ناخن یا کوتاه کردن بیش از حد ناخن خودداری کنید

علت ناسالم شدن ناخن ها چیست؟

سلامت ضعیف می تواند باعث رشد غیر طبیعی ناخن ها شود. برخی از مشکلات رایج رشد ناخن عبارتند از:

• تغییر در رنگ
• تغییر در ضخامت یا شکل
• جدا شدن ناخن از پوست اطراف
• خون ریزی
• تورم یا درد در اطراف ناخن
• ناخن های با رشد آهسته

رشد کندتر ناخن ها با افزایش سن به وجود می آید اما می تواند نشانه ای از بیماری یا کمبود مواد مغذی نیز باشد. آنها حتی می توانند توسط برخی داروها ایجاد شوند.

هورمون ها نیز در رشد ناخن ها نقش دارند. رشد ناخن‌های افراد جوان‌تر نسبت به افراد مسن‌تر است و مردان و زنان باردار رشد سریع‌تری نسبت به سایرین دارند. در بزرگسالان سالم، متوسط ​​رشد ناخن دست حدود 3.5 میلی‌متر در ماه است.

ناخن های شما بازتاب سلامت کلی شما هستند. اگر می خواهید ناخن هایی قوی، سریع و سالم داشته باشید، رعایت یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. این شامل خوردن یک رژیم غذایی متعادل پراز میوه ها و سبزیجات تازه، منابع پروتئین، مقدار کافی کربوهیدرات و مقدار زیادی چربی سالم است.

با این حال، گاهی اوقات ناخن‌ها برای سالم‌تر و قوی‌تر شدن به کمک کمی نیاز دارند. اینجاست که درمان‌های خانگی می‌توانند کمک کنند. به یاد داشته باشید، نمی توانید ناخن های خود را به طور جادویی سریعتر رشد دهید. اما اگر از آن‌ها مراقبت کنید، قوی‌تر می‌شوند و ماندگاری بیشتری خواهند داشت و کمتر مستعد شکستگی می‌شوند.