یکی از مشکلات آزار دهنده تابستان، مواجه با عرق کردن های پی در پی بدن است. خیلی از مردم گاهاً بدلیل بالا رفتن میزان تعرّق بخصوص در ناحیه زیر بغلها، از انجام خیلی از فعالیتها باز می مانند، در چنین شرایطی علاوه بر گرمای هوا،  استرس، اضطراب و یا حتی بعضی از بیماری‌ها باعث تشدید میزان تعرّق می گردد، متأسفانه نه تنها ظاهر خیس و ناخوشایند لباس، بلکه بوی نامطبوع عرقِ بدن میتواند شخصیت فرد را براحتی  زیر سؤال ببرد. در این مقاله براساس جستجوهای اینترنتی شمار زیادی از مردان تحصیلکرده ایرانی برای درمان این مشکل، بهترین راهکارها ارائه شده اند.

 عوامل مختلف

فعالیت بدنی: وقتی که شما ورزش می‌کنید یا فعالیت بدنی دیگری مانند رقص، پیاده‌روی یا دویدن انجام می‌دهید، بدن شما برای حفظ حرارت، با افزایش جریان خون و هوازی، شروع به ترشح عرق می‌کند.

استرس و اضطراب: وقتی که در موقعیت‌های استرس‌زا یا اضطرابی قرار می‌گیرید، سیستم عصبی امپاتیک فعال شده و غدد عرق‌زا در بدن شما فعال می‌شوند.

مصرف غذاهای حاوی تندی: غذاهایی مانند فلفل، پیاز، سیر و سبزیجات تند می‌توانند باعث تحریک سیستم عصبی و فعال شدن سیستم عرق‌زا در بدن شما شوند.

برخی از بیماری‌ها: بعضی از بیماری‌ها مانند هیپرتیروئیدیسم، آلزایمر، اضطراب و دیابت می‌توانند باعث افزایش تعریق شما شوند.

عوامل محیطی: گرما، رطوبت و تغییرات دما نیز می‌توانند باعث تعریق زیر بغل شوند.

مصرف برخی از داروها: برخی از داروهایی مانند آنتی‌دپرسانت‌ها، ضدافسردگی‌ها، داروهای مبتلا به بیماری پارکینسون و همچنین داروهای موضعی مانند کرم‌های استفاده شده در درمان بیماری پوستی می‌توانند باعث تعریق زیر بغل شوند.

برای تشخیص دقیق علت تعریق زیر بغل با پزشک خود مشورت نمایید.

 تعریق بیماریست ؟

بله، در برخی موارد، تعریق زیر بغل ممکن است نشانه بیماری باشد. بعضی از بیماری‌هایی مانند هیپرتیروئیدیسم، بیماری پارکینسون، آلزایمر، سکته مغزی، دیابت، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کبدی، بیماری‌های روماتولوژیکی و برخی از بیماری‌های عفونی می‌توانند باعث تعریق زیر بغل شوند.

اگر تعریق زیر بغل شما ناگهانی و به شدت افزایش یابد و همراه با علائم دیگری مانند تب، خستگی، تنگی نفس و درد در قفسه سینه باشد، بهتر است به سرعت به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است نشانه یک بیماری خطرناک باشد.

راهکارهای خانگی

راهکارهای خانگی بعنوان مکمل درمان‌های کلینیکی می‌توانند مفید باشند. در زیر، تعدادی از این راهکارها را می‌توانید ملاحظه نمایید:

استفاده از آب لیمو: آب لیمو از خواص ضد باکتری و ضد عرق برخوردار است. برای استفاده از آن، می‌توانید یک لیوان آب لیمو را با یک لیوان آب مخلوط کرده و از آن برای شستشوی زیر بغل استفاده کنید.

استفاده از سرکه سیب ‌ترش: سرکه سیب‌ترش نیز دارای خواص ضد باکتری و ضد عرق است. می‌توانید یک قاشق سرکه سیب‌ترش را با یک قاشق آب مخلوط کرده و با یک پنبه این محلول را روی زیر بغل خود بمالید.

استفاده از چای سبز: چای سبز دارای خواص ضد عرق و ضد باکتری است. می‌توانید یک بسته چای سبز را در یک لیوان آب جوشانده و بعد از خنک شدن آن را برای شستشوی زیر بغل استفاده کنید.

استفاده از جوانه گندم: جوانه گندم دارای خواص ضد عرق و ضد باکتری است. می‌توانید یک قاشق جوانه گندم را در یک لیوان آب جوشانده و بعد از خنک شدن آن را برای شستشوی زیر بغل استفاده کنید.

استفاده از بیابانک: بیابانک یک گیاه دارویی است که دارای خواص ضد عرق و ضد باکتری است. می‌توانید یک قاشق بیابانک را در یک لیوان آب جوشانده و بعد از خنک شدن آن

استفاده از آبلیمو و سرکه: آبلیمو و سرکه دو روش خانگی برای کاهش تعریق زیر بغل هستند. برای استفاده از آنها، یک قاشق غذاخوری از هرکدام را در یک لیوان آب مخلوط کنید و با استفاده از یک پنبه، روی ناحیه زیر بغل تمیز کنید. این روش می‌تواند باعث کاهش بوی بد و تعریق زیر بغل شود.

استفاده از ترکیبات گیاهی: برخی از گیاهان مانند نعناع، آویشن، چای سبز و بو داده به عنوان روش های خانگی در کاهش تعریق زیر بغل موثر هستند. می توانید از این گیاهان به صورت چای تهیه کرده و آن را میل کنید.

استفاده از آلوئه ورا: آلوئه ورا یکی دیگر از روش های خانگی مفید در کاهش تعریق زیر بغل است. برای استفاده از آن، کافیست یکی دو برگ آلوئه ورا را برید و ژل داخل آن را به ناحیه زیر بغل خود بمالید و پس از چند دقیقه با آب ولرم بشویید.

استفاده از آنتی‌پرسپیرانت‌ها: این محصولات که به صورت اسپری، رول یا ژل تولید می‌شوند، به طور موثری تعریق زیر بغل را کاهش می‌دهند و بوی بد را از بین می‌برند.

استفاده از لباس های مناسب: لباس های تنگ و چسبان می‌توانند باعث ایجاد تعریق زیر بغل شوند، بنابراین پوشیدن لباس هایی که از مواد مصنوعی تولید شده اند ، حداقل  در فصل گرما اجتناب کنید.

 محصولات بازار

ضد عرق‌ها: این محصولات در قالب اسپری، کرم یا ژل عرضه می‌شوند و معمولاً حاوی ترکیبات ضد باکتریال، رایحه دهنده و جذب کننده تعریق هستند.

ضد عرق‌های حاوی آلومینیوم: این نوع ضد عرق‌ها، شامل ترکیبات آلومینیوم کلرید یا آلومینیوم زیرکونیوم هستند که با جذب و نگه داشتن رطوبت، تعریق را کاهش می‌دهند.

پودرهای جذب کننده تعریق: این پودرها به صورت پودر یا اسپری عرضه می‌شوند و با جذب تعریق و رطوبت، از ایجاد بوی ناپسند جلوگیری می‌کنند.

روشن کننده‌های زیر بغل: این محصولات شامل کرم‌ها و لوسیون‌هایی هستند که باعث روشن شدن پوست زیر بغل می‌شوند و از ایجاد لک و تیرگی جلوگیری می‌کنند.

لوازم ضد عرق شخصی: این لوازم شامل پد‌های ضد عرق، بطری‌هایی که حاوی ضد عرق هستند، و لوازم دیگری هستند که می‌توانند در کاهش تعریق و بوی ناپسند زیر بغل موثر باشند.

اصول بهداشتی

استفاده از محصولات ضد تعریق: استفاده از انواع محصولات ضد تعریق مانند اسپری، کرم و رول-آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند که تعریق زیر بغل را کنترل کنید.

استفاده از لباس‌های مناسب: پوشیدن لباس‌های مناسبی که از جنس پنبه باشند و اجازه گردش هوا در زیر بغل را داشته باشند، می‌تواند کمک کند تا تعریق زیر بغل کاهش یابد.

رعایت بهداشت شخصی: رعایت بهداشت شخصی مانند شستشوی منظم دست‌ها، تعویض لباس ها، استفاده از پد های یکبار مصرف و غیره، می‌تواند کمک کند تا باکتری ها و عوامل بیماری زا از بین بروند و تعریق زیر بغل کاهش یابد.

رژیم غذایی سالم: خوردن مواد غذایی سالم و کم چرب مانند سبزیجات، میوه‌ها، ماهی و مرغ سبک، می‌تواند به کاهش تعریق زیر بغل کمک کند.

ورزش منظم: ورزش منظم مانند پیاده‌روی، شنا، دویدن و یوگا می‌تواند کمک کند تا بهبود گردش خون در بدن و کاهش تعریق زیر بغل را ایجاد کند.

روش‌های طب سنتی: استفاده از برخی روش‌های طب سنتی مانند استفاده از عرقیات، چای گیاهی و روغن‌های ضد تعریق، می‌تواند کمک کند تا تعریق زیر بغل کاهش یابد.

 کاهش تعریق در ورزش

هنگامی که در حال ورزش هستید، تعریق زیر بغل ممکن است بیشتر شود و این می‌تواند ناخوشایند باشد. در ادامه، تعدادی از راهکارهایی برای کاهش تعریق زیر بغل در زمان تمرینات ورزشی آورده شده است:

استفاده از پوشیدن لباس مناسب: انتخاب لباس مناسب، از جمله لباس‌های تهویه دار(عرق را جذب نمی کنند) و مقاوم در برابر تعرّق، اجتناب از لباسهای بادگیری، می‌توانند کمک کنند تا بدن شما خنک بماند و تعر،ق کمتری داشته باشید.

مصرف آب قبل و حین تمرینات: مصرف آب قبل و حین تمرینات می‌تواند به حفظ هیدراتاسیون و خنک نگه داشتن بدن کمک کند و در نتیجه باعث کاهش تعریق زیر بغل شود.

استفاده از روش‌های تنفس عمیق: تنفس عمیق می‌تواند کمک کند تا بدن خنک بماند و در نتیجه تعریق کمتری داشته باشید. این روش باعث افزایش اکسیژن در بدن شما می‌شود که منجر به کاهش دمای بدن و کاهش تعریق می‌شود.

استفاده از زیر اندازهای تمیز : استفاده از زیرانداز در محل انجام تمرینات  می‌تواند کمک کند تا بدن شما خشک بماند و در نتیجه تعریق کمتری داشته باشید.

استفاده از مواد جذب تعریق: استفاده از موادی مانند پودر و رول ضد تعریق، می‌تواند کمک کند تا تعریق کمتری داشته باشید.

تأثیر غذاها

سبزیجات: سبزیجات غنی از آب و فیبر هستند و مصرف آنها می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند.

میوه‌ها: میوه‌هایی مانند خرما، آناناس، هندوانه و طالبی در کاهش تعریق موثر هستند.

غذاهای پر پروتئین: مصرف غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لوبیا می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند.

غذاهایی با مقدار کم چربی: مصرف غذاهایی با مقدار کم چربی مانند گوشت مرغ بدون پوست، ماهی بدون پوست و تخم مرغ مسلوق می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند.

غذاهایی با مقدار کم ادویه‌جات: مصرف غذاهایی با مقدار کم ادویه‌جات مانند فلفل سیاه، سیر و پیاز می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند.

به هر حال برای رسیدن به نتایج بهتر، بهتر است قبل از تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

روشهای درمانی 

برای کنترل تعریق زیر بغل روش‌های درمانی پزشکی مختلفی وجود دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌شود:

آنتی پرشپیرانت‌ها: داروهای آنتی پرشپیرانت مانع از تعریق می‌شوند و معمولاً به صورت اسپری، کرم، ژل و لوسیون قابل استفاده هستند.

داروهای ضد تعریق: این داروها از طریق کاهش فعالیت غدد تعریق کمک می‌کنند. برخی از داروهای ضد تعریق شامل سولفات روی، کلرید آلومینیوم، هیدروکلرید آلومینیوم و برومید است.

روش‌های جراحی: روش‌های جراحی برای کنترل تعریق زیر بغل در موارد شدید توصیه می‌شوند. برخی از این روش‌ها شامل لیپوساکشن، برش عمیق پوست، لیزر و انتقال عرق به مناطق دیگر از بدن هستند.

تزریق بوتولینوم توکسین (Botox): این دارو به صورت تزریقی تحت پوست زیر بغل قرار می‌گیرد و با کاهش فعالیت عضلات مربوطه مانع از تعریق می‌شود.

درمان‌های نوری: از روش‌های نوری برای کنترل تعریق زیر بغل نیز استفاده می‌شود. در این روش، با استفاده از لیزر یا دستگاه‌های دیگر، بافت پوست را خنثی می‌کنند و به کاهش فعالیت غدد تعریق کمک می‌کنند.