راههای کاهش سلولیت
راههای کاهش سلولیت
فهرست مطالب
سلولیت به عنوان یکی از شایع ترین مشکلات زنان و دختران ایرانی در همه سنین، همیشه مورد توجه بوده است. با وجود اینکه هیچ درمانی تاکنون نتوانسته بطور کامل سلولیت را از بین ببرد، اما همچنان روش‌هایی در جهت تعدیل و درمان نسبی سلولیت ارائه میشود که در این مقاله با توجه به جستجوهای اینترنتی گروه بزرگی از خانمهای تحصیلکرده ایرانی به برخی از روشهای مؤثرتر سلولیت درمانی، می پردازیم.
ماساژ و درمان سلولیت
ماساژ بعنوان یک روش طبیعی و غیرتهاجمی، میتواند با افزایش جریان خون و لنف در مناطق مشکل دار، سلولیت را کاهش دهد. همچنین، ماساژ میتواند باعث تحریکِ تولید کلاژن در پوست شده، قوام و الاستیسیته پوست را بالا برده و کاهش در شکل ظاهری سلولیت را بوجود آورد.
اما باید توجه داشت که ماساژ به تنهایی نمی‌تواند سلولیت را به طور کامل درمان کند و حتماً باید با روشهای دیگری همچون ورزش و تغذیه مناسب همراه شود. همچنین، در صورتی که سلولیت شما در مراحل پیشرفته‌تری باشد، ممکن است نیاز به روشهای درمانی پیچیده‌تری داشته باشید. به همین دلیل، قبل از شروع هرگونه درمان، بهتر است با پزشک یا متخصص زیبایی مشورت کنید.
نقش ورزش و تغذیه
بله، ورزش قطعاً باعث افزایش جریان خون و لنف در بدن میشود، ورزش همچنین باعث تقویت عضلات شده ، میتواند کاهش چربی و بهبود قوام پوست را ایجاد نماید.
همچنین، تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش سلولیت دارد. همچنانکه مصرف مواد غذایی پر از چربی، شکر و نمک باعث افزایش وزن و ایجاد سلولیت میشود. برای کاهش سلولیت، در اولین مرحله باید مصرف اینگونه مواد را از برنامه غذایی روزانه خارج نموده، به موادی که سرشار از فیبر و پروتئین و دارای ویتامین و مواد معدنی کافی هستند، روی آورید. بیاد داشته باشید ، مصرف ۸ لیوان آب بطور روزانه بسیار مهم است ، آب باعث حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست میشود.
لیزر درمانی
در واقع، لیزر به عنوان یکی از روشهای درمانی برای سلولیت شناخته شده است. این روش، با استفاده از امواج نوری با فرکانس بالا، به سلول‌های چربی در ناحیه مورد نظر تابیده شده و باعث افزایش جریان خون و لنف در ناحیه مورد نظر میشود.
این روش باعث کاهش ضخامت سلولیت، بهبود قوام پوست و افزایش تولید کلاژن و الاستین در پوست میشود. همچنین، لیزر به عنوان یک روش غیر تهاجمی، از عوارض و ناراحتی‌هایی که با روشهای دیگر درمانی همراه هستند، جلوگیری می‌کند.
با این حال، باید توجه داشت که لیزر تنها یکی از روشهای درمانی برای سلولیت است و برای رسیدن به نتایج بهتر، شما می بایست از ترکیب این روش با روشهای دیگر مانند ورزش، تغذیه مناسب و ماساژ استفاده کنید. همچنین، بهتر است قبل از بکار گیری این روش، با پزشک خود مشورت کنید.
کِرم و یا ژل ضد سلولیت
کِرم‌ها و ژل‌های ضد سلولیت به عنوان یکی از روشهای غیر تهاجمی و بدون نیاز به دخالت پزشک در درمان سلولیت شناخته می‌شوند. این محصولات معمولًا حاوی موادی مانند کافئین، رتینول، رتینوئیدها، آلفا هیدروکسی اسیدها و ترکیبات گیاهی هستند که به گفته سازندگان آنها، باعث بهبود جریان خون و لنف در ناحیه مورد نظر، افزایش تولید کلاژن و الاستین و کاهش چربی ها می‌شوند.
با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که اثرات این محصولات بسیار محدود و موقتی بوده، تاثیر زیادی در بهبود سلولیت ندارند. همچنین، دربرخی موارد این محصولات ممکن است دارای عوارضی مانند حساسیت، خارش و التهاب باشند.
بنابراین، استفاده از کرم‌ها و ژل‌های ضد سلولیت به تنهایی به موفقیت در درمان سلولیت نمی‌انجامد و بهتر است که این محصولات را به عنوان یک روش کمکی در کنار روشهای کار آمدتری مانند ورزش، تغذیه مناسب، ماساژ و لیزر استفاده شود. همچنین، توصیه می شود قبل از استفاده از این محصولات با پزشک خود مشورت کنید.
لیپوساکشن و دیگر روشها
لیپوساکشن یک روش جراحی است که در آن چربی‌های زائد از بین می‌روند. این روش اغلب برای حذف چربی‌های لایه های سطحی و نسبتاً کم عمق استفاده میشود. در صورتی که سلولیت شما خیلی شدید نباشد، لیپوساکشن ممکن است بهترین راه برای از بین بردن چربی و کاهش ظاهر سلولیت باشد. با این حال، ممکن است دارای عوارضی مانند خونریزی، التهاب و ندوب باشد.
روشهای غیرتهاجمی مانند RF (رادیوفرکانسی) و لیزر لیپولیز همچنین میتوانند در بهبود ظاهر سلولیت موثر باشند. این روشها عمدتاً بر روی لایه سطحیِ چربی و زیرپوستی تاثیر می‌گذارند و باعث کاهش اندازه و تعداد سلول‌های چربی می‌شوند، بهبود جریان خون و لنف و بهبود کیفیت پوست را ایجاد می‌کنند. با این حال، همچنان نیاز به چندین جلسه تکرارِ درمان دارد تا به نتایج دلخواه دست یابید. همچنین، در صورت انتخاب این روشها بهتر است قبل از هرگونه اقدامی با پزشک خود مشورت کنید.
دستگاههای خانگی
اینگونه دستگاههای خانگی هم میتوانند مؤثر باشند اما نباید انتظارات بالایی از آن داشته باشید. برخی از این لوازم شامل ماساژورهای الکتریکی، واکسن‌های موضعی، ماسک‌های بدن و دستگاههای رادیو فرکانسی هستند. این دستگاه‌ها معمولاً برای بهبود جریان خون، جذب مواد مغذی توسط پوست، تقویت بافت های پوستی و کمک به تسریع فرآیند متابولیسم استفاده می‌شوند. با این حال، برای رسیدن به نتایج قطعی تر، نیاز به صبر و همچنین انجام تمرینات و تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود دارید. در مجموع، استفاده از دستگاههای خانگی ضد سلولیت میتواند به روند درمان شما سرعت بدهد و حتماً می بایست روشهای دیگر درمان در دستور کارتان باشد.
فشار درمانی
استفاده از فشار درمانی (pneumatic compression) میتواند به درمان سلولیت کمک کند. این روش درمانی شامل استفاده از دستگاه‌هایی است که فشار هوا را بر روی بخش‌های مختلف بدن اعمال می‌کنند و باعث افزایش جریان خون و لنف در بدن می‌شوند. با این کار، عوارضی مانند التهاب و انبساط سلولیت کاهش یافته، بهبودی در وضعیت پوست ایجاد میشود. به عنوان یک روش درمانی نیمه تهاجمی، فشار درمانی میتواند به صورت مکمل با سایر روشهای درمانی ِ دیگر مانند تغذیه سالم و ورزش ترکیب شود و به عنوان یک روش جند بُعدی، درمان سلولیت را موثرتر کند. با این حال، برای دستیابی به نتایج بهتر، استفاده از فشار درمانی باید به طور منظم و با توجه به راهنمایی‌های پزشکان و متخصصین بهداشتی انجام شود.
رژیمهای مؤثر
برای درمان سلولیت، باید از مواد غذایی که دارای ارزش غذایی بالا و میزان بسیار پایین چربی و کالری هستند، استفاده کنید. برخی مواد غذایی که میتوانند در کاهش سلولیت موثر باشند، عبارتند از:
میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات، به خصوص سبزیجاتی که دارای آنتی‌اکسیدان هستند مانند بادمجان، گیاهان سبز برگی، کاهو، اسفناج، پیاز، سیر، بوقلمون و گوجه فرنگی میتواند به کاهش سلولیت کمک کند.
غلات کامل: مصرف غلات کامل مانند جو، برنج قهوه‌ای، ذرت، گندم کامل میتواند به کاهش سلولیت کمک کند.
آب: باید حداقل ۸ لیوان آب در روز مصرف کنید تا بدن شما از هیدراسیون استفاده کرده ، باعث بهبود در گردش خون شود.
پروتئین‌های سالم: مصرف پروتئین‌های سالمی مانند گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ و سویا به کاهش سلولیت کمک می‌کند.
کاهش مصرف چربی: مصرف چربی‌های ناسالم مانند اسنکها، کیک، شکلات و غذاهای چرب و پرکالری باید کاهش داده شود.
