شفافیت پوست

حتما میدانید ارتباطات عجیبی بین غذا و سلامت ما وجود دارد. اگر می‌خواهید به سلامت پوست خود توجه نمایید، باید به یک رژیم غذایی مغذی گیاهی، بیندیشید.

در تمام رژیم های غذایی درخشان سازی پوست، عامل اصلی خوردن میوه ها و سبزیجات فراوان است.

بهترین رژیم غذایی برای آکنه

شواهد زیادی نشان می دهد ،مصرف لبنیات در افزایش و بزرگی جوش های آکنه، به ویژه در نوجوانان، تاثیر زیادی دارد. محصولات لبنی حاوی سه ترکیب هستند که مستقیماً آکنه را تحریک می کنند: مولکول های التهابی، هورمون ها و قندها. کاهش مصرف لبنیات با پرهیز از پنیر، شیر، ماست، پودر شیر و پروتئین آب پنیر ، در کاهش التهابات به ویژه عفونت آکنه ها کمک میکند.

چربی پوست را با رژیم غذایی تنظیم کنید

اگر پوست چربی دارید و با جوش‌ها دست و پنجه نرم می‌کنید، می توانید غذاهای خاصی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که به بدن شما کمک می کند تا تولید چربی را بهتر تنظیم نماید. یکی از عوامل کلیدی، دانه کتان است که دارای ترکیب منحصر بفردی از اسیدهای چرب و لیگنان است. این ماده به پوست شما کمک می کند تا بدون براقی اضافی بدرخشد. اطمینان از دریافت کافی غلات کامل در رژیم غذایی باعث می شود تا پوست شما بیش از حد سبوم تولید نکند.

درباره رژیم غذایی ضد پیری بیشتر بدانید.

شفافیت پوست با کم کردن خطوط ریز و چین و چروک

تنها مشکلی که مانع صافی و شفافیت پوست می شود فقط جوش و آکنه ها نیستند بلکه خطوط ظریفی است که زودتر از آنچه شما تصور کنید، در صورت شما ظاهر می شوند. رژیمهای غذایی ضد چین و چروک، رژیمهای ضد التهابی هستند. علاوه بر این، اطمینان از خوردن غذاهایی که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند نیز مهم است زیرا این مواد با خنثی کردن رادیکال های آزاد با پیری مبارزه می کنند. رادیکال های آزاد اتم هایی هستند که به راحتی با DNA سلول های پوست شما پیوند می خورند و باعث آسیب و پوسیدگی می شوند که می تواند منجر به تشکیل چین و چروک شود.

غذاهایی مانند سبزیجات برگ‌دار، میوه‌هایی مانند پرتقال و گریپ فروت و مغزها همگی حاوی آنتی‌ اکسیدان‌های بیشتری نسبت به رژیم غذایی غیر وگان شامل لبنیات، گوشت، ماهی و تخم‌مرغ هستند. همچنین مطالعات نشان میدهد که مکمل‌های آنتی‌اکسیدان به اندازه گنجاندن گیاهان طبیعی و فرآوری نشده در رژیم غذایی شما در افزایش سطح آنتی‌اکسیدان مؤثر نیستند زیرا غذاهای کامل حاوی ریز مغذی‌های مفید بیشتری نسبت به آنچه تصور می‌کنیم هستند که در مکمل‌های فرآوری‌ شده از بین می‌روند.

برگرفته از سایت : artofdermatology